Un incontro per riprendere il controllo
Lo stress si può gestire. Iniziamo dal respiro.
Lo stress fa parte della nostra quotidianità, ma quando diventa una condizione costante può influenzare il nostro equilibrio psicofisico, il sonno, l’energia, la digestione e la capacità di affrontare le attività di ogni giorno.
Conoscere i meccanismi che regolano la risposta allo stress, comprendere il ruolo del cortisolo e imparare a utilizzare il respiro in modo consapevole può aiutarci a sviluppare maggiore attenzione verso il nostro corpo e le sue esigenze.
Therapeia propone una giornata formativa gratuita condotta dal Dott. Marco Livi, per approfondire in modo semplice e accessibile il rapporto tra stress, sistema nervoso, cortisolo e benessere quotidiano.
Un incontro che unisce divulgazione e pratica, con esercizi di respirazione, indicazioni sull’alimentazione e suggerimenti concreti sullo stile di vita, da poter integrare nella propria quotidianità.
A chi si rivolge
Questa giornata è pensata per chi attraversa periodi di particolare tensione o avverte gli effetti dello stress nella vita di tutti i giorni.
Quando la tensione diventa abituale, il corpo può manifestare diversi segnali:
- Tensioni muscolari: spalle e collo contratti, difficoltà a rilassarsi anche a fine giornata.
- Alterazioni del sonno: difficoltà ad addormentarsi, risvegli frequenti o sensazione di stanchezza al mattino.
- Stanchezza persistente: poca energia e difficoltà a recuperare le forze.
- Disturbi digestivi: gonfiore, digestione difficile e alterazioni della regolarità intestinale.
- Irritabilità e agitazione: maggiore sensibilità agli stimoli, tensione emotiva e difficoltà a ritrovare la calma.
- Difficoltà di concentrazione: affaticamento mentale, attenzione ridotta e sensazione di avere sempre troppe cose da gestire.
Riconoscere questi segnali è un primo passo per comprendere meglio il proprio rapporto con lo stress e imparare a prendersi cura di sé.
Cosa approfondiremo durante la giornata
- Alimentazione e gestione dello stress
L’alimentazione può contribuire al nostro equilibrio quotidiano. Vedremo quali nutrienti e abitudini alimentari possono sostenere il benessere del sistema nervoso e favorire una migliore qualità del riposo.
In particolare parleremo di:
- Triptofano, magnesio e vitamine del gruppo B: quali alimenti ne sono fonte.
- Carboidrati e alimentazione serale: il rapporto con il sonno.
- Zuccheri e caffeina: possibili effetti su energia, agitazione e riposo.
- Regolarità dei pasti e gestione dell’energia durante la giornata.
- Intestino e umore: il legame tra benessere digestivo e stato emotivo.
- Orari dei pasti e abitudini alimentari da considerare nella quotidianità.
- Il potere del respiro: esercizi pratici di rilassamento
Il respiro è uno strumento sempre disponibile, che possiamo imparare a utilizzare con maggiore consapevolezza.
Sperimenteremo insieme alcune tecniche semplici e facilmente ripetibili anche a casa:
- Respirazione diaframmatica.
- Espirazione prolungata.
- Esercizi di rilassamento muscolare.
L’obiettivo è acquisire strumenti pratici per favorire il rilassamento e sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo.
- Stile di vita: le quattro leve quotidiane
Le nostre abitudini influenzano il modo in cui affrontiamo le situazioni di stress. Approfondiremo quattro aspetti fondamentali:
- Sonno: il recupero e il rispetto dei ritmi biologici.
- Luce: l’esposizione alla luce naturale e la regolazione dei ritmi circadiani.
- Movimento: l’importanza dell’attività fisica nella gestione della tensione.
- Schermi: l’utilizzo dei dispositivi digitali e il loro impatto sulle abitudini quotidiane.
Vedremo inoltre come introdurre piccole abitudini concrete e sostenibili, senza stravolgere la propria routine.
- Il cortisolo: conoscere e valutare il proprio andamento
Approfondiremo il ruolo del cortisolo e il suo andamento nell’arco della giornata, per comprendere meglio il funzionamento della risposta fisiologica allo stress.
Il Dott. Marco Livi presenterà inoltre la possibilità di effettuare valutazioni personalizzate dell’andamento circadiano del cortisolo, per ottenere informazioni individuali e un eventuale punto di partenza misurabile.
Il relatore
Dott. Marco Livi
Osteopata D.O.mROI, chinesiologo, massofisioterapista e biologo nutrizionista.
Attraverso un approccio integrato al benessere della persona, accompagnerà i partecipanti nella comprensione dei meccanismi dello stress, approfondendo il ruolo dell’alimentazione, del respiro e dello stile di vita.
Informazioni sull’incontro
- Data: sabato 21 novembre 2026
- Orario: dalle ore 9:30
- Luogo: Gruppo Therapeia, Via degli Abeti 346 – Pesaro
- Partecipazione: gratuita
- Prenotazione: consigliata, posti limitati.
Info e iscrizioni
Telefono: 347 364 6293 – 0721 1535906
Email: segreteria@gruppotherapetia.it
Prendersi cura di sé significa anche imparare ad ascoltare i segnali del proprio corpo, riconoscere i propri ritmi e trovare nuovi strumenti per affrontare la quotidianità.
Ti aspettiamo da Therapeia!
